傾訴與傾聽是美滿婚姻的潤滑劑。現實生活中，很多已婚者感到很壓抑，有時候壓抑得幾乎喘不過氣來。一些人對配偶有意見，今天不敢說、明天不愿說，今天一件傷心的事裝在心里，明天一件痛苦的事憋在心里，最后心里就成了個垃圾場，發泄不出去，以至于無法承受時，人就會崩潰。心理學認為：長期的心理壓抑郁悶，會使人的身體和精神出現問題。身體出現問題的表現是：食欲不佳，面部皮膚出現暗斑、無光澤，掉頭發，誘發高血壓、心臟病、乳腺癌、肝癌等。心理出現問題的表現是：莫名其妙地煩惱、情緒失常、失眠、愛發火、記憶力下降、性欲減退、抑郁，或者嚴重的精神疾病，出現輕生等嚴重事件。
那么，生活中夫妻之間如何傾訴與傾聽呢?應該怎么做，效果才更好呢?

　　一、傾訴與傾聽是身體和心理健康的需要
　　現實生活中很多夫妻感到婚姻生活很乏味，感覺沒什么意思，心理營養枯竭了。婚姻專家把此現象稱為“情感缺乏綜合征”。如果夫妻之間長時間沒有互相的傾訴，可能就會出現難以彌補的情感裂痕。這個裂痕一旦出現，對女性的傷害是致命的。一些心事重的女性可能會出現自閉、抑郁，甚至會出現精神疾病。
　　傾訴與傾聽不僅是夫妻幸福的需要，更是身體健康的需要，也是心理健康的需要。如果你忽視了傾訴與傾聽，那你身體和心理就可能出問題。

　　二、傾訴與傾聽是情感與生活的需要
　　夫妻之間不是因為有了煩惱才需要傾訴，愉快的事、教育子女的事、贍養老人的事、工作上的事、事業發展的事、對一些文學藝術的看法、生活中的雜事也需要傾訴，傾訴沒有固定的內容和模式，多則長，少則短，談話、電話、電子郵件、短信都可以，只要把心里的事情說出去，夫妻情感就會厚實，彼此間信任度也就加深了。
　　夫妻之間交流常用的模式是：做飯時、飯后時間、看電視時、散步時、睡覺前，利用電話、通過信函，等等。
 
三、掌握傾訴的技巧
　　為了婚姻幸福，夫妻之間要學會傾訴，可是怎么傾訴呢?這確實是一門藝術。第一招就是—有話就說出來。
　　有話就說出來
　　夫妻生活在一起，有了苦惱，有了煩惱，有了什么想法不要憋在心里，應該通過交流說出來。夫妻是世上最親近、最值得信任的人，妻子向丈夫傾訴合情合理，丈夫向妻子傾訴也合情合理，不要有什么顧忌。如果有了煩惱，不及時對愛人說，憋在心中，長期下去會患上心理疾病，甚至是精神疾病。不但自己痛苦，愛人也會跟著痛苦。
　　電視劇《新結婚時代》里面的主人公顧小西、何建國，他們兩個人有話不敢直接說出來，掖著藏著，或者說不透，何建國痛苦，顧小西也很痛苦，最后導致痛苦地分手。所以有話說出來，是一個很重要的事情。那夫妻之間說什么話呢?簡單地說，就是把不愉快的事情，跟愛人說一說，把高興的事情跟愛人說一說，把懷疑的事情跟愛人講一講，把身體健康或者不健康的事情跟愛人談一談，孩子教育的事情也可以互相談，這樣話題一多，夫妻共同的話、共同的點就多了，夫妻之間互相吸引互相諒解的地方也就多了。
養成傾訴的好習慣
　　養成好的習慣，會一輩子受益。大家回憶一下自己的戀愛階段，幾十萬生意不談了，幾天幾夜不睡覺也要聽女朋友、男朋友的傾訴。同樣，夫妻雙方都要善于傾訴與傾聽，在情感交流的問題上，婚前與婚后都重要，一定要養成互相傾訴的好習慣。婚后，夫妻間如果沒有了真誠的傾訴與耐心的傾聽，天長日久，愛人就會像孩子似的，感到失落，內心感到孤獨，甚至出現婚姻恐懼心理等。養成習慣不僅是對自己負責，更是對家庭負責。當你的心中痛苦時，依偎在愛人身邊說一說，美妙的感覺就會油然而生，痛苦很快就消失了;當你為了某件事舉棋不定的時候，向愛人傾訴一下，你的信心就會增強，感到全身都有了力氣;當你為某件事而焦慮時，及時向愛人傾訴，很快你就能平靜下來，這就是愛情的力量和傾訴的神奇效果。
　　掌握好時間、地點和情緒
　　傾訴的時間、地點、環境不對或情緒不佳，不但起不到傾訴的目的，相反還會導致矛盾升級。婚姻學家說得好，傾訴是婚姻幸福的良藥，多了容易中毒，少了起不到作用。另外，傾訴時間還要恰到好處，不能早也不能晚。

　　四、集中精力傾聽，不能敷衍了事
　　現在人們的生活節奏快、壓力大，很少有人能認真坐下來聽愛人的傾訴。如果能，就抓住了婚姻的根本。當一個好的傾聽者也是不容易的，要用心聽，表情、肢體動作、語言、眼神，最好不要打斷愛人的話，也不要與愛人吵架。如果你不專心，就是不尊重愛人，會使愛人惱怒。